▶出産準備・子育てグッズのおススメまとめ◎

妊娠中期・後期の葉酸摂取量はどのくらい?この時期必要な摂取量を紹介!

mitete

こんにちは!ブログ「ままはぴー」管理人のひぃやです。

 

妊娠中、16週の安定期に入った時から疑問に思っていたことがあります。

それは、

ひぃや

摂取している「葉酸サプリ」の摂取量って変えたほうがいいのかな?!
ということ。

 

前に妊活中・妊娠初期に葉酸はめちゃめちゃ大事という記事を書きましたが、果たして妊娠中期になると葉酸の必要摂取量って減るのかな??

それに伴って毎日飲んでいるサプリメントの摂取量も減らした方がいいのかな??

という点を疑問に持ち始めたので、さっそく調べてみました!

 

今回は、

  • 妊娠中期・後期にも葉酸は必要?というお話と
  • 妊娠中期・後期に必要な葉酸摂取量と飲むべき葉酸サプリの摂取量
について私が愛飲中の葉酸サプリである「mitete」の販売元に直接聞いてみたので、その回答も紹介します!!

 

mitete2

妊活中・妊娠初期の方におすすめの記事。

《妊活・妊娠初期に超大事!!》サプリ会社で働いていた私が妊娠中の葉酸サプリをAFCのmiteteにした理由。

 


妊娠中期・後期にも葉酸は必要?

結論から言います。

妊娠中期・後期にも葉酸は必要です!!

 

ではなぜ妊娠中期・後期にも葉酸は必要なのでしょうか?

答えは妊娠中の「貧血予防」として葉酸がママの身体を助けてくれるからです!

 

ママは日々大きく成長するお腹の赤ちゃんへ栄養を運ぶために、より多くの血液量が必票となります。

それが体内で十分に必要な血液量が作られないと血液が薄くなり、いわゆる「貧血状態」となるわけです。

 

私も2人の子どもを妊娠時、どちらも妊娠後期の検査でおもいっきり鉄分が足りず、「鉄剤」なるものを処方されました。

自分では自覚がまるでなかったんですけどね。。

数値にしっかりでると結構ショックです。

鉄剤の処方によりお通じは悪くなるし、なんとか出たと思ったお通じもまっくろだったりして、あの時は本当に苦労しました。。(;;)

 

 

お腹の赤ちゃんの成長にも関わることなので、妊婦さんは「貧血」を軽く見ないようにしましょう!

そして葉酸を摂取することで貧血予防になるので、妊娠中期以降もしっかりと摂取していきましょう。

 

妊娠中期・後期に葉酸はどのくらい必要?

妊娠中期・後期に必要な葉酸摂取量は1日にトータルで480µgと言われています。

 

さらに詳しく説明すると、

妊娠していない18~49歳の女性の1日当たりの葉酸推奨量が240µg。

それに妊婦は追加して240µgが必要ということで、1日に推奨される葉酸摂取トータル量が合計480µgという訳です。
(※妊活中・妊娠超初期の女性は追加して240µgではなく、追加して400µgの葉酸摂取を推奨されています。)

 

こちらの記事でも取り上げましたが、葉酸は食事からの摂取が難しいといわれているので、厚生労働省もおすすめしている通り、栄養補助食品(サプリメント)で補うようにしましょう。

 

ここまでの参考資料
厚生労働省
日本人の食事摂取基準(2015年版)
https://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

 

妊娠中期・後期の葉酸サプリ摂取量についてAFCに聞いてみた!

調べてみて、妊娠中期以降にも葉酸が必要なことが分かりました。

ひぃや

でも1日のトータル摂取量は妊活中・妊娠初期の頃に比べて減るわけで、葉酸サプリの量は減らした方がいいのかな??
と思った私。

 

自分で考えたり悩んだりしても分からないので、これはもうプロフェッショナルに聞いてしまおう!

と思い、愛飲中のAFCの葉酸サプリメント「mitete」を販売しているAFCさんに問い合わせてみました!!

 

miteteパッケージ

 

以下、私の問い合わせメールの内容です。
(ウェブでの問い合わせ内容をそのまま載せています)

 

そしてそれに対するエーエフシー側の回答がこちら▼

 

文字化けしている部分は「µg(マイクログラム)」という表記だと思われます。

エーエフシーさんからすると、葉酸サプリ「mitete」の摂取量は妊活中・妊娠初期の頃と同じ1日4粒の摂取で良いとのことでした。

 

葉酸はサプリメントでしっかり摂取することが大事なことと、1日に1000µgの摂取量を超えなければ大丈夫なので、出産までの間はエーエフシーさんの提案通り、変わらず毎日4粒飲んでいこうと思います。

 

私がAFCの「mitete」を選んだ主な理由は

・安心できる成分・栄養◎

・妊娠中継続するのに困難でない抜群のコスパの良さ◎

・体調が優れなくても飲みやすいサイズと香り◎

の3点です!!

 

mitete

公式サイト▼
AFCの葉酸サプリメント

「mitete」の成分・価格・口コミ評判まとめ・デメリットについてはこちらの記事に書いてます。

《妊活・妊娠初期に超大事!!》サプリ会社で働いていた私が妊娠中の葉酸サプリをAFCのmiteteにした理由。

 

安定期に入るとつわりも落ち着き、妊娠生活も一安心と思いがちですが、貧血だけでなく腰痛や頭痛などマイナートラブルが絶えない場合もあります。

どうか妊娠中の皆さんは無理せずお身体を大切に、温かくして過ごしてくださいね♪

 

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました♡

 

\楽に・賢く・効率&コスパ良く揃える技書いてます/

出産準備に関する記事一覧

 

2 COMMENTS

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です